Momento migliore per assumere la vitamina D - Suggerimento dell'esperto

La vitamina D è un nutriente fondamentale, ma è presente solo in pochi alimenti ed è difficile da ottenere dalla sola dieta. 

Ecco perché è uno degli integratori alimentari più comunemente usati poiché una percentuale sostanziale del la popolazione mondiale è a rischio di carenza di vitamina D.

Molti fattori, tra cui quando e come assumere la dose giornaliera di vitamina D, possono influire sulla sua efficacia. Il momento ottimale per assumere la vitamina D per migliorare l'assorbimento e l'efficacia è discusso in questo articolo.

PERCHÉ È IMPORTANTE UN INTEGRATORE DI VITAMINA D?

La vitamina D differisce dalle altre vitamine perché è un ormone prodotto dalla pelle in risposta all'esposizione al sole.

La carenza di vitamina D è dannosa per la salute, poiché la ricerca mostra che può influenzare la funzione immunitaria, la salute delle ossa, la prevenzione del cancro e altro ancora.

Però, la vitamina D si trova solo in pochi alimenti, rendendo difficile soddisfare le tue esigenze se non hai abbastanza sole.

Il rischio di carenza è considerevolmente più alto per le persone anziane, quelle con una carnagione più scura, quelle in sovrappeso e quelle che vivono in luoghi con luce solare insufficiente.

Se sei a rischio di carenza, l'integrazione con vitamina D è un modo semplice ed efficace per soddisfare le tue esigenze.

PERIODO MIGLIORE PER PRENDERE LA VITAMINA D

La vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che non si dissolve in acqua e viene assorbita al meglio nel flusso sanguigno se consumata in combinazione con cibi ricchi di grassi.

Di conseguenza, è meglio assumere pillole di vitamina D con il cibo per migliorarne l'assorbimento.

Secondo una ricerca su 50 adulti, l'assunzione di vitamina D con il pasto più abbondante della giornata ha migliorato i livelli ematici di vitamina D di circa il 2% dopo soli 3-17 mesi.

Avocado, mandorle, semi, latticini interi e uova sono tutte buone fonti di grassi che aiutano ad assorbire più vitamina D.

A molte persone piace anche prendere le pillole di vitamina D come prima cosa al mattino.

Non solo è più conveniente, ma è anche più semplice ricordarsi di assumere le vitamine per prima cosa al mattino piuttosto che più tardi durante la giornata.

Di conseguenza, potrebbe essere una buona idea iniziare a prendere la pillola di vitamina D con una sana colazione.

TEMPO IDEALE COME DAGLI ESPERTI

La vitamina D può essere assorbita meglio più rapidamente se assunta durante i pasti. Puoi prenderlo dopo colazione o pranzo. 

Per garantire un'efficacia ottimale, le azioni più cruciali sono incorporare la vitamina D nella routine quotidiana e assumerla in modo coerente.

CONCLUSIONE

Gli integratori possono aiutarti ad aumentare i livelli ematici di vitamina D, che è importante per la tua salute.

Poiché la vitamina D è liposolubile, assumerla dopo i pasti può aiutarla a funzionare meglio.

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