Integrazione di vitamina D per prevenire l'emicrania

La luce intensa del sole potrebbe essere terribile quando si soffre di emicrania. Tuttavia, evitare i suoi raggi regolarmente può portare allo sviluppo di questi mal di testa. L'emicrania e altri tipi di mal di testa sono stati collegati a basse quantità di vitamina D, che il tuo corpo crea quando esposto alla luce solare.

La carenza di vitamina D è un problema diffuso che è stato correlato a una varietà di problemi di salute, tra cui ipertensione, disturbi del sonno, malattie autoimmuni, infiammazioni croniche ed emicrania. Tuttavia, una nuova ricerca rivela tale presa integratori di vitamina D può ridurre la frequenza dell'emicrania, che è una scoperta notevole e promettente.

La vitamina D e il cervello

Poiché la vitamina D viene creata nella pelle quando viene esposta alla luce solare, è conosciuta come la "vitamina del sole". Passa attraverso il sistema linfatico al fegato e ai reni, dove si trasforma in un ormone attivo, dopo essere stato generato nella pelle. Questo ormone viaggia quindi attraverso il flusso sanguigno fino al cervello, dove si lega ai recettori della vitamina D.

Il ormone della vitamina D può influenzare il rilascio di neurotrasmettitori come serotonina, melatonina e dopamina legandosi a questi recettori, secondo gli esperti. Poiché la vitamina D ha potenti qualità antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, qualcosa che è stato strettamente collegato a un aumentato rischio di emicrania.

La vitamina D e il tuo corpo

Basso contenuto di vitamina D una volta si pensava che i livelli fossero l'unica causa della malattia da indebolimento osseo, il rachitismo. Si ritiene che livelli bassi influiscano praticamente su ogni funzione del corpo, compreso il cervello, secondo dati in crescita.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare che la mancanza di vitamina D causa l'emicrania, diversi studi recenti hanno fatto luce sull'argomento. Secondo uno studio presentato a una riunione dell'American Headache Society, il 40% dei malati di emicrania ha vitamina D insufficiente livelli. L'emicrania è apparsa prima nella vita in coloro che avevano carenze di vitamina D.

Le emicranie sono più comuni alle latitudini più elevate, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Headache Pain. Questo fatto, insieme al modello stagionale di sintomi di emicrania, mostra che l'emicrania si verifica quando l'esposizione al sole e i livelli di vitamina D sono bassi. Secondo gli studi, circa il 42% delle persone negli Stati Uniti ha livelli di vitamina D anormalmente bassi.

Supplementi di vitamina D.

48 malati di emicrania sono stati randomizzati in modo casuale a ricevere un quotidiano integratore di vitamina D3 o una pillola placebo in uno studio del 2019 pubblicato su Current Medical Research and Opinion. I partecipanti hanno tenuto un diario dell'emicrania per tutta la durata del processo, che è durato 24 settimane.

Quando i diari dell'emicrania sono stati esaminati alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che assumevano il integratore di vitamina D3 ha avuto una frequenza di emicrania significativamente inferiore rispetto a quelli che hanno assunto il placebo.

Inoltre, i livelli di vitamina D nel sangue nel gruppo che assumeva vitamina D3 sono aumentati significativamente nelle prime 12 settimane di trattamento. Ciò supporta l'idea che la vitamina D fosse il fattore chiave nel trattamento di emicrania rispetto al gruppo placebo. 

Consulta un medico per scoprire di più su come la vitamina D può aiutarti a evitare il mal di testa, apportando benefici anche al resto del tuo corpo. Se il tuo tipico antidolorifico non funziona, prova a prenderne un po' Alimenti di vitamina D o integratori. 

Consulta il tuo medico sui livelli di vitamina D se soffri di frequenti emicranie. Lui o lei potrebbe suggerirti di fare un esame del sangue per controllare i tuoi livelli di 25-idrossivitamina D. Sei inadeguato se il tuo livello è inferiore a 20 ng/ml. I livelli da 20 a 30 ng/ml sono considerati bassi, mentre l'intervallo tipico è da 30 a 74 ng/ml.

Potrebbe essere difficile per i nostri corpi creare abbastanza vitamina D perché siamo incoraggiati a proteggere la nostra pelle dal sole rimanendo al chiuso e indossando creme solari o indumenti protettivi. Per i giovani e gli adulti fino ai 70 anni, il governo raccomanda ufficialmente 600 UI di vitamina D al giorno. Latte fortificato, funghi e pesci grassi come salmone e tonno sono tutte buone fonti di ferro. Il medico potrebbe consigliarti di prendere un integratore di vitamina D se i tuoi livelli sono bassi.

...

Controlla anche - L'importanza della vitamina D durante la gravidanza

.....

Con noi, è il momento di prenderci cura adeguata della tua salute mentale e fisica.

La necessità dell'integrazione di vitamina D e il suo impatto sulla nostra vita quotidiana è evidenziata da Salute con. Stiamo tentando di raggiungere tutti tramite il nostro sito Web per apportare un cambiamento positivo aumentando la conoscenza della vitamina D e della sua importanza per la salute generale.

Sottolineiamo la necessità di monitorare i livelli di vitamina D per tutta la vita, svolgere attività quotidiana e ottenere un sonno ristoratore sufficiente.

Entra a far parte del nostro movimento globale unendoti a noi.

.....