Incredibili benefici della vitamina d - Il suggerimento dell'esperto

È anche conosciuta come la "vitamina del sole poiché la vitamina D viene creata nella pelle in risposta alla luce solare", è una vitamina liposolubile che appartiene alla stessa famiglia delle vitamine D-1, D-2 e D-3.

Quando la tua pelle è fisicamente esposta alla luce solare, il tuo corpo crea vitamina D in modo naturale. Per garantire livelli adeguati di vitamina nel sangue, puoi anche acquisirla tramite particolari alimenti e integratori.

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nell'assorbimento di calcio e fosforo e nel corretto funzionamento del sistema immunitario. 

La vitamina D è necessaria per il corretto e sano sviluppo di denti e ossa. Se il tuo corpo non riceve abbastanza vitamina D, rischi di sviluppare anomalie ossee come ossa molli (osteomalacia) o ossa deboli (osteoporosi).

Ecco alcuni incredibili benefici della vitamina D di cui potresti non essere a conoscenza.

- Secondo uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of American Medical Association, aiuta a ridurre il rischio di sclerosi multipla.

- Ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo una ricerca pubblicata su Circulation nel 2008.

- Secondo uno studio del 2010 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, può aiutarti a evitare l'influenza.

- In esperimenti di laboratorio è stato anche dimostrato che la vitamina D inibisce lo sviluppo delle cellule tumorali, aiuta il controllo delle infezioni e riduce l'infiammazione.

La vitamina D è stata collegata alla regolazione dell'umore e alla prevenzione della depressione, secondo la ricerca. Gli scienziati hanno scoperto che le persone con depressione che hanno preso integratori di vitamina D ha visto un miglioramento dei loro sintomi in una prova.

Livelli più bassi di vitamina D erano collegati a livelli più elevati di ansia, depressione e difficoltà di interiorizzazione, ma non atipicità. La carenza di vitamina D è stata collegata a livelli più elevati di ansia e depressione, che possono contribuire al rischio di psicosi.

La carenza di vitamina D è risultato essere più comune nelle persone con fibromialgia che avevano anche ansia e depressione, secondo un altro studio.

Assumere un'adeguata vitamina D può aiutarti a perdere peso e a perdere grasso tenendo sotto controllo i livelli ormonali.

Di conseguenza, ridurre il peso può aiutarti a massimizzare gli altri benefici della vitamina D, come mantenere le ossa sane e combattere le malattie.

Se non prendi abbastanza sole o sei a rischio di carenza, potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori.

L'integrazione di vitamina D può aiutarti a mantenere un peso sano e migliorare la tua salute generale.

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La vitamina D è un minerale essenziale carente in molte persone in tutto il mondo.

Tuttavia, puoi aumentare i livelli di vitamina D aumentando l'esposizione al sole, consumando cibi ricchi di vitamina D e/o assumendo integratori.

Se pensi di essere carente di questo nutriente, parla con un medico per valutare i tuoi livelli.

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